jeden posiłek

skoro spadasz z wagi jesz za mało, filozofii nie ma. czy jeden dodatkowy posiłek rozwiąże problem można tylko gdybać - zwiększaj stopniowo kalorie, aż będzie ok. do pracy zabieraj normalny posiłek - ryż basmati/brązowy/paraboliczny + mięso + warzywa + oliwa/nasiona. pzdr/

Moglibyście mi doradzić co jeść na posiłek potreningowy wieczorem, tak sie składa, że mam jeden trening w tygodniu z ktorego wracam dopiero ok 21:30/40, a kłade się ok. 23:00/30. Słyszałem ze dobrym sposobem na uzupełnienie WW po treningu jest carbo bezsposrednio po czyli u mnie rowno 21:00 ale co potem ? Myślałem nad twarogiem chudym, zmieszanym [...]

[...] jesli jestes zaprawionym w bojach graczem,jak mieszasz czasem grunt spod nog ucieknie niespodziewanie. PS: Moje pytanie,zmodyfikowalem plan treningowy tak iz wychdodzi mi jeden rening dzis(piatek) Nie jem miesa jako chrzescijanin katolik.CO byscie polecali na posilki okolo treningowe? Bo wyjatkowo dzis oprocz gainera po treningu bialkowa [...]

[...] I nie będziesz wiedział czym i jaką ilością go zastąpić? Po trzecie: Po Twojej zmianie 2 posiłku, nie ma w nim węglowodanów.. Po czwarte: NAUCZ SIĘ EDYTOWAĆ POSTY! A nie dodawaj jeden pod drugim ;-) EDIT: Zamiast "kromek" to zjedz te jaja np z makaronem. Ewentualnie np. twaróg z makaronem. Zmieniony przez - 2watch w dniu 2012-07-22 23:17:13

[...] 100g z mlekiem 500ml czy moze twaróg 100-150g z chlebem? połącz płatki owsiane + twaróg. będziesz miał białko + węgle w śniadaniu, dodaj jeszcze jakieś tłuszcze Z bólem jeden z moich treningów, nie może być przed szkoła, lecz musi być po.. I nie ogarniam jak to ułożyć.. mam 6 posiłków I. Białko+Tłuszcze II.Białko+Tłuszcze III.Kura+ryz IV. [...]

[...] Czy już wyższy stopień wtajemniczenia? Ja po 19 to samo co wcześniej, niebawem wiejski, marchewka, trochę pestek dyni. myślałem, że żartowaliście z tym kiblem U mnie jest jeden koks w klasie, ale jakoś nikomu nie przeszkadza, że ma kanapki jak 5 kanapek normalnego człowieka, czy jakiś posiłek. Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2009-04-15 20:19:30

Można zjeść tylko jeden porządny posiłek po treningu, a po 1,5 -2h od niego mniejszą białkową przekąskę (np. 3 jaja na twardo lub serek wiejski) i spać.

[...] się na skakance (troszkę w pasie przybyło i psuje to wizualny efekt). Jutro uczelnia więc dietka pewnie jabłkowo-bułkowa. (1 posiłek i ostatni pewnie będzie normalny). 1 jeden trening i koniec - 5 dni przerwy(trochę pobiegam za ten czas) i czekam aż coś Mawashi ułoży - przypomnę mu przy podsumowaniu jakim sprzętem dysponuję. Zmieniony przez - [...]

[...] niż ta która jest potrzebna do normalnego funkcjonowania. Całość tej dodatkowej masy mięśniowej jest szkodliwa dla jednostki. Dlaczego? Po pierwsze : każdy organizm ma jeden cel w życiu. Przeżyć. Tłuszcz jest o wiele bardziej wydajnym energetycznie ponieważ nie jest on energochłonny - nie potrzebuje kalorii aby być zachowanym. Poza tym [...]

[...] treningu. Po treningu warto spożyć np ryż i kawałek mięsa. W tym posiłku można spożyć ryż biały. Od biedy można dołożyć jabłko dla dodania straconego glikogenu. Dołożył bym jeden malutki posiłek przed snem, np twaróg, serek wiejski. Drugie śniadanie za ubogie. Ten posiłek ma podkręcić zwalniający metabolizm po śniadaniu. Brak w nim źródła [...]

rozłóż posiłki tak żebyś zjadł przed pracą jeden w pracy + jak bedzie trzeba to ewentualnie jeden z ożywki i po robicie znou normalny posiłek wszystko oczywiscie zgodnie z zapotrzebowaniem

jeden kawalek tylko %-) po treningu zjem wiecej jako posilek po treningowy 8-)

bardzo łatwo można obliczyć zapotrzebowanie organizmu, wejdź sobie w Odżywianie/Jak ułożyć sobie dietę i ściągnij sobie arkusz kalkulacyjny. W nim wystarczy powypełniać pola (co się je w ciągu dnia, co ile ma białka, węglowodanów, itp.) i komputer sam wyliczy czy jemy za mało czy za dużo. Jeden większy posiłek lepiej rozłożyc sobie na dwa mniejsze [...]

[...] podciąganie nóg w zwisie 6. czworogłowe ud siedząc 7. tylna grupa mięśni k. dolnej leżąc 8. podudzia siedząc Anaeroby (basen, tenis, kosz, piłka): 3xtyg., w dni bez siłowni, jeden dzien w tygodniu nie robię nic. Z alkoholu staram się zrezygnować zupelnie choć weekendowo jest ciężko. W tygodniu, piję trochę wina (3 - 4 dni, umiarkowane ilości [...]

[...] trening zwiększać siły, co więcej nie da się utrzymywać siły, na stałym wysokim poziome(u każdego inny). Przy budowaniu siły obowiązuje niepisana zasada, dwa kroki w przód jeden krok w tył. Serie treningów o zmniejszonej intensywności to podstawa. 5. suple, bez obecności diety nie mają sensu. 6. Robienie siły, tylko w wycisku to beznadzieja. 7. [...]

zgadza sie ale mysle ze raz na miesiac wystarczy sie zresetowac calodniowo. ew dac jeden dowolny posilek w tyg. napchanie sie syfu w okresie scislej diety strasznie mnie zamula.nie wiem czy tak ma kazdy ale nic sie nie chce czlowiek ciezki wydety gazy spanie masakra samopoczucie prawie jak na kacu.taki dzien obciaza organizm bardziej niz ciezki [...]

[...] 20 min. bieg na bieżni Komentarz: bardzo dobry trening. Uwielbiam ćwiczyć barki. Fajny progres w wielu miejscach aż byłam zaskoczona. 1. Dołożyłam obciążenia, cała seria na jeden raz. 2. Miało być z 5kg, ale nie mogłam znaleźć, więc 6kg.. wiem że to dużo i można podważyć technikę, ale moim zdaniem było przyzwoicie. Pod koniec serii wiadomo - [...]

CZEŚĆ!!! Powiem Ci jak ja to widzę. Jeżeli chcesz nabudować masę mięśniową, musi być ciężki trening oraz regeneracja. Czyli : Jeden dzień ciężkiego treningu i jeden dzień regeneracji. Jak już kolega wspomniał... Ważne jest co jesz i ile jesz... Na kazdy posiłek musi być odpowiednia zawartość białka, tłuszczu oraz węglowodanów. Skoro nie możesz [...]

[...] warzywa nie charakteryzują się jakimiś szczególnymi właściwościami, aby trzeba było jeść ich więcej, niż kolorowych. Banany mogą być składnikiem diety redukcyjnej. Każdy jeden kolor owoców jest wartościowy, podobnie, jak i warzyw. Uzasadnij może jakoś swoje porady, bo wcześniej już dudee przytoczył artykuły o nieszkodliwości węgli. Jedynie [...]

[...] Pozostale posilki mysle, ze w granicach 300g. Na moj organizm kalorie nigdy nie dzialaly w ten sposob, ktory sugerujesz. Nigdy nie moglam przekonac mojego zoladka, ze ten jeden, maly cheesburger z mcdonalds ma tyle kalorii, co polkilowy obiad skladajacy sie z grillowanego lososia i szpinaku i ze powinnam sie nimi tak samo najesc. Moj organizm [...]